Ăn yến có tăng cân không? Các lưu ý quan trọng khi ăn yến 1

Yến được biết đến là thực phẩm có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng dồi dào và phong phú. Vì vậy, nhiều người thắc mắc thường xuyên ăn yến có tăng cân không? Và ăn như thế nào cho đúng. Dưới đây sẽ là những lý giải khoa học xung quanh vấn đề này.

1. Ăn yến có tăng cân không?

Nhắc đến yến sào người ta thường nghĩ ngay đến những món ăn thượng hạng chỉ dành để dâng cho vua chúa ngày xưa. Tuy nhiên, hiện nay chim yến đã được nuôi để lấy tổ thay vì lấy từ tự nhiên như trước đây. Do vậy, giá yến sào theo đó cũng được giảm theo, giúp đưa món ăn này phổ biến đến nhiều người hơn. Với những người có điều kiện kinh tế cao thì yến sào lại trở thành món ăn thường xuyên để bồi bổ sức khỏe.

Bởi yến sào mang nhiều dinh dưỡng nên khiến nhiều người lo ngại ăn yến sẽ gây tăng cân. Vậy thực chất ăn yến có mập không?

Ăn yến có tăng cân không là nỗi băn khoăn của rất nhiều người

Trong yến sào có chứa đến 50% đạm, 18 loại Axit Amin thiết yếu cùng các vi chất có lợi cho việc bồi bổ cơ thể, giúp cơ thể suy nhược, mệt mỏi nhanh chóng hồi phục. Đồng thời tổ yến còn kích thích ăn ngon, ngủ ngon, làm cho làn da sáng mịn, mái tóc thêm chắc khỏe.

Trong 100g yến sào chứa khoảng 345 calo. Đây là lượng calo tương đối thấp cho mức calo nạp trung bình một ngày của người bình thường. Do vậy, bạn có thể thỉnh thoảng ăn yến sào để giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng, làn da mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên, bạn không nên kết hợp yến với các loại thực phẩm có nguồn calo, chất béo dồi dào vì sẽ dễ gây phản ứng ngược lại, là gây tăng cân.

Yến sào có lợi trong việc bồi bổ cơ thể, giúp cơ thể nhanh hồi phục sau ốm

Hiện nay, các nhà khoa học vẫn chưa chứng minh được hiệu quả tăng cân của tổ yến với những người có cơ địa gầy, sức khỏe yếu, mà thay vào đó, khi ăn yến sẽ giúp bạn ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn. Vì vậy, chỉ nên sử dụng yến với liều lượng vừa phải, khoảng 3 – 5 gram yến cách ngày, không nên ăn quá nhiều đối với những người có thể trạng tốt, dễ tăng cân.

Nguyên tắc tăng cân dựa vào lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, việc dư thừa calo sẽ khiến lượng calo này chuyển hóa thành mỡ thừa, gây nên béo phì. Do vậy, bạn vẫn có thể ăn yến với lượng vừa phải và kết hợp cùng hoạt động thể dụng thể thao, thì bạn có thể hoàn toàn kiểm soát được cân nặng của mình.

2. Những lưu ý khi dùng yến để giữ gìn vóc dáng và nhan sắc.

Tuy yến sào có tác dụng bổ sung dưỡng chất cần thiết, cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải vì thế mà chúng ta lại tẩm bổ quá mức. Để giữ gìn được vóc dáng, không bị tăng cân khi sử dụng yến thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

Tùy vào từng độ tuổi, thể trạng, sức khỏe, nên sử dụng yến với hàm lượng và cách chế biến phù hợp. Thông thường, một tuần nên sử dụng 2 – 3 lần yến sào, mỗi lần chỉ sử dụng 3 – 5 gram.
Nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng với rau xanh và tập thể dục đều đặn. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Tuyệt đối không được sử tổ yến tùy tiện. Nên ăn tổ yến vào buổi sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.
Trong thực đơn ăn kiêng, chị em có thể cho yến sào để cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng mà không bị tăng cân trở lại, giúp duy trì thể trạng ổn định.
Nên chế biến yến bằng cách chưng cách thủy, vừa đảm bảo được giá trị dinh dưỡng, vừa giúp hạn chế tăng thêm calo cho thực phẩm.

Mỗi lần chỉ sử dụng 3 – 5 gram yến sào

Hy vọng qua những chia sẻ về việc ăn yến có tăng cân không? đã giúp chúng ta tìm được cho mình câu trả lời ăn yến có tăng cân không. Dùng yến đúng cách, đúng thời điểm sẽ không làm bạn bị tăng cân, ngược lại còn giúp bạn bổ sung thêm những dưỡng chất tốt cho cơ thể. Hãy tận dụng tối đa những lợi ích mà yến mang lại, đó là cách dùng thông minh nhất.

Yến Sào Nguyên Hương chuyên cung cấp các loại Yến Sào chất lượng được khai thác tại các nhà Yến ven biển tỉnh Khánh Hòa là địa điểm uy tín được nhiều khách hàng chọn lựa. Tham khảo các sản phẩm tại yensaonguyenhuong.com để có thể hiểu thêm về Yến Sào và lựa chọn cho mình những sản phẩm ưng ý đem lại nhiều sức khỏe cho các bé và gia đình mình nhé!