Hệ miễn dịch là đội quân “thần thánh” của chính chúng ta, là những chiến binh quả cảm tuyên thệ bảo vệ chúng ta chống lại những thế lực đe dọa tới sức khỏe, dù bên trong hay bên ngoài. Hệ miễn dịch bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tật, nhiễm trùng và giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương.
1. Máu và bạch huyết – Dòng chảy của hệ miễn dịch.
Hệ miễn dịch là một hệ thống chiến đấu phức tạp được nuôi dưỡng bởi khoảng 5 lít máu và bạch huyết. Bạch huyết là dịch trong suốt không màu, lưu chuyển qua các mô của cơ thể nhờ hệ thống mạch bạch huyết. Máu và bạch huyết cùng vận chuyển tất cả thành phần của heeh miễn dịch để hoàn thành nhiệm vụ.
2. Hiệp sĩ bạch cầu – chiến binh miễn dịch.
Giống như bạch mã hiệp sĩ đánh bại rồng, bạch cầu lao vào trận chiến chống lại bất kỳ dấu hiệu rắc rối nào. Có hai loại bạch cầu là thực bào và tế bào lympho.
Thực bào di chuyển qua mạch máu và mô để “ăn” hoặc hấp thụ những kẻ xâm lược. Thực bào khóa mục tiêu các sinh vật gây bệnh hay mầm bệnh và độc tố. Độc tố là chất độc tự nhiên sản sinh nhằm mục đích tự bảo vệ của mầm bệnh. Đôi khi thực bào xử lý mầm bệnh chúng sẽ gửi ra một hóa chất giúp tế bào miễn dịch lympho nhận diện loại mầm bệnh đó.
Mỗi mầm bệnh mang một loại kháng nguyên cụ thể và mỗi tế bào lympho trong cơ thể mang những kháng thể để chiến đấu với kháng nguyên từ mầm bệnh. Có ba loại tế bào miễn dịch lympho chính trong cơ thể: Tế bào B, Tế bào T và tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK).
3. Sốt và viêm là dấu hiệu tốt của sự miễn dịch.
Sốt và viêm gây ra những cảm giác không dễ chịu nhưng chúng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang làm công việc của nó. Sốt giải phóng bạch cầu, tăng cường trao đổi chất và ngăn một số mầm bệnh nhân bản.
Viêm xảy ra khi tế bào bị tổn thương phóng histamin. Histamin khiến thành tế bào giãn ra, gây đỏ, nóng, đau và sưng – các dấu hiệu của viêm, điều này nhằm giúp cơ thể hạn chế ảnh hưởng của kích thích tố. Sốt giúp giải phóng bạch cầu giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất.
4. Ngủ đủ giấc trước khi quá muộn.
Bạn hoạt động liên tục tối ngày, rối đột nhiên phát hiện mình bị bênh? Đây chính là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang có vấn đề. Nếu bạn không ngủ hơn 5 tiếng mỗi đêm, hệ miễn dịch cũng như chúng ta có thể bị “trầm cảm”. Bạn sẽ có nguy cơ mắc cảm, cúm và nhiễm trùng.
5. Phơi nắng hợp lý rất cần thiết.
Tiếp xúc với ánh nắng là cách cơ thể của chúng ta tự sản xuất vitamin D. Điều này giúp tránh khỏi một loạt các điều xấu như trầm cảm, bệnh tim và một số bênh ung thư. Nó thậm chí còn tốt cho những người bị rối loạn tự miễn dịch.
Những người có làn da sáng chỉ cần khoảng 10 phút phơi nắng để hấp thụ toàn bộ lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên phơi nắng quá lâu có thể gây tổn thương tạm thời cho hệ miễn dịch và thậm chí còn dẫn đến ung thư da. Ánh nắng mặt trời rất tốt nhưng chúng ta cần bảo vệ da nếu định hoạt động ngoài trời.
Cần lưu ý hãy ở trong bóng râm khi tia nắng mặt trời mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
6. Stress tàn phá hệ miễn dịch.
Hệ miễn dịch luôn trong vị trí sẵn sàng chiến đấu, nhưng mọi thứ đếu có giới hạn của nó. Stress có ảnh hưởng đáng kể đến hệ miễn dịch. Khi bạn cảm thấy căng thẳng một loạt sự kiện giải phóng cortisol, adrenaline và các hormone stress khác từ tuyến thượng thận. Các hormone này phối hợp giúp cơ thể đương đầu với stress.
Thường thì cortisol có lợi bởi hormone này giảm sự viêm là hậu quả của đáp ứng miễn dịch do stress. Nhưng nếu một người stress mãn tính, các hormone stress có thể ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể qua thời gian, gây tăng nguy cơ của các vấn đề sức khỏe bao gồm: Rối loạn âu lo, trầm cảm, rối loạn tiêu hóa, bênh lý tim mạch , rối loạn giấc ngủ, tăng cân, vấn đề với trí nhớ và khả năng tập trung.
7. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ.
Ông bà ta có câu: “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Cười sảng khoái giúp giải phóng dopamin và các hóa chất của não bộ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp giảm stress. Cười vui vẻ 20 phút một ngày có thể chưa đủ để bạn không phải gặp bác sĩ nhưng cười có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
8. Vi khuẩn không chỉ có hại.
Hệ tiêu hóa của chúng ta chứa hàng chục nghìn tỷ vi sinh vật giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn. Nhưng vi khuẩn ngoài cơ thể hay bị coi là tệ hại và kinh tởm. Trong khi một số điều này có thể đúng, bạn cần những vi khuẩn đó để giữ sức khỏe.
Hệ miễn dịch có khả năng thích nghi, đó là lý do nhân loại có thể tồn tại. Một khi cơ thể phơi nhiễm với dị chất, hệ miễn dịch tấn công dị chất đó và ghi nhớ. Nếu gặp lại lần nữa, cơ thể đã có kinh nghiệm đối phó. Một minh chứng rõ rầng là bệnh sởi: một lần mắc thường đủ để bảo vệ bạn suốt đời.
9. Dị ứng.
Những người bị dị ứng theo mùa hay sốt hoa rất ngại phấn hoa và lông thực vật. Những tác nhân siêu tí hon này làm cơ thể giải phóng histain, gây một số triệu chứng khó chịu.
Dị ứng không xảy ra với tất cả mọi người. Dị ứng là do cơ thể đánh giá nhấm đối tượng gây hại như phấn hoa hay một loại thức ăn. Cơ thể kích hoạt đáp ứng dị ứng chống lại các đối tượng này, khiến bạn gặp phải các triệu chứng dị ứng.
10. Rối loạn tự nhiên.
Đôi khi hệ miễn dịch tấn công các mô hình cơ thể, gây bệnh tự miễn. Hầu hết hệ miễn dịch của chúng ta đã quen với các mô hình “phe mình” trước khi chúng ta được sinh ra. Chúng thực hiện bằng cách vô hiệu hóa các tế bào sẽ tấn công chúng. Rối loạn tự miễn là khi cơ thể tấn công nhầm tế bào khỏe mạnh, đây là điều mà bệnh nhân mắc các bệnh lý sau phải trải qua: Đa xơ cứng, Lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp, vẩy nến. Những bệnh này được điều trị bằng thuốc ức chế hệ thống miễn dịch.
11. Hệ miễn dịch khỏe để chiến đấu.
Hệ miễn dịch rất vất vả bảo vệ chúng ta mỗi ngày vì vậy cần có những biện pháp sau để hỗ trợ hệ miễn dịch:
- Ngủ ngon vào ban đêm, cơ thể chúng ta không thể vận hành bình thường nếu bạn không ngủ đủ giấc.
- Vệ sinh cơ thể tốt, rửa tay thường xuyên có thể ngăn nhiễm trùng.
- Cân bằng trong chế độ ăn và tập thể dục đều đặn, ăn thức ăn đầy đủ dinh dưỡng và hoạt động thể chất tích cực sẽ giúp cơ thể chiến đấu chống bệnh tật.
Yến Sào – Nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng giúp tăng sức khỏe miễn dịch
12. Vắc xin – biện pháp tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh tật.
Vắc xin làm một biện pháp để kích hoạt đáp ứng miến dịch. Mũi tiêm chứa liều thấp kháng nguyên như vi rút sống bị làm yếu hay vi rút đã chết được đưa vào cơ thể để xây dựng bộ nhớ cho hệ miễn dịch. Trí nhớ này giúp cơ thể phản ứng nhanh và hiệu quả hơn nếu có tiếp xúc với nguồn bênh trong tương lai.
Tiêm vắc xin cho trẻ đúng lịch, đúng thời điểm không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ mà còn bảo vệ những người xung quanh có miễn dịch yếu.
Tiêm vắc xin đúng thời điểm có thể giúp bảo vệ trẻ khỏi 14 bệnh có thể nghiêm trọng và đúng thời điểm dễ bị mắc nhất. Tiêm ngừa đúng kịch đầy đủ và đúng loại vắc xin phù hợp với lứa tuổi sẽ tạo cho cơ thể trẻ hàng rào đề kháng tốt, đây là cách bảo vệ trẻ sớm nhất và lâu dài khỏi bệnh tật.
